居家抗疫童心抗疫,健康先行闽江师专附
童心抗疫
健康先行
运动篇（一）
亲爱的孩子们，在这个特殊的战“疫”时刻，我们暂时只能居家生活，但这依旧阻挡不了我们运动、学习和游戏的热情。为了保障孩子们健康成长，我们准备了有趣好玩的居家运动小游戏。接下来，就让我们共同开启一场“宅”家之旅吧！小朋友你们准备好了吗？一起出发吧！
温
馨
提
示
运动时，别忘了保护和照顾好幼儿，家长可以这样做：
1.运动前，先进行3-5分钟的准备活动，如原地慢跑、体侧运动、弓步压腿等低强度热身运动及肌肉拉伸练习。
2.运动过程中，不要给孩子穿过多、过厚的衣服，避免孩子过多出汗。若出汗，注意提醒孩子多喝水，并在运动后及时换上干爽的衣服。
3.运动时，家长要留意桌角、插座等物体，做好安全防护。
4.运动结束后，进行5-8分钟拉伸练习，以消除肌肉疲劳、减少运动损伤风险。
小班段“好玩的纸”游戏玩法
玩法一：准备两张纸，双脚跳在纸上，再将后面纸张拿到前面，继续往前跳。
玩法二：把纸张放在头顶上，沿着直线走，纸不能掉下去。
运动建议
1.建议不在潮湿和易打滑的地方进行游戏。
2.游戏玩法二中建议幼儿把背挺直，能很好的改进幼儿的驼背哦。
中班段“鞋子大作战”游戏玩法
玩法一：双脚并拢连续跳到每个鞋子的旁边完成后我们返回起点。
玩法二：根据鞋子摆放的方向每次向前跳跃，脚要跟鞋子的方向一致。
运动建议
1.选择家中较宽敞的区域活动，将易碎易倒的物品移开。
2.活动后要注意稳定幼儿的情绪，不能让幼儿在活动后马上坐下休息，等幼儿情绪平稳后才能入座，这样一来可减少活动后心脏的负担，有益恢复疲劳。
大班段“大脚碰小脚”游戏玩法
玩法一：幼儿一只脚与爸爸或者妈妈的脚触碰，交替轮换，30个/组，挑战4~6组。
玩法二：熟练之后再加上手部配合，增进亲子默契，提高孩子平衡性与下肢力量。
运动建议
1.游戏前注意换上轻便、合脚的鞋子。
2.选择轻快、活泼的音乐。
3.运动量建议：每次4-6组，每组30个。
防疫小知识
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供稿
章文婷
章严婷
编辑
张晓鸿
核稿
何秀雅
审核
方敏
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