闽江师专附小学生暑期居家锻炼建议

亲爱的同学们:

假期过半，9月开学同学们即将升入新的年级，也将参加新一学年的《国家学生体质健康标准》测试，你们是否已经准备好了呢？为了保证学生居家锻炼1小时，学生有一个更加健康的体魄，取得更好的测试成绩。同学们可以充分利用暑假时间，结合往年自身测试弱项，制定假期锻炼计划，进行针对性训练从而快速提升。下面是老师给大家的一些小建议，同学们可以根据自身身体素质进行参考。

以上项目，各位同学可以根据自身身体素质灵活进行锻炼。如一年级同学30分钟内跳绳不止跳下，可以给自己制定更高计划增加跳绳个数。仰卧起坐10分钟内不能做40个，可以延长时间，以完成目标。

锻炼说明：进行锻炼时请同学们一定要穿好适宜锻炼的运动服装、鞋子。选择平整安全场地。锻炼前做好热身活动，锻炼后做好放松。每天锻炼后各位家长记得在班级群进行居家体育锻炼打卡，记录分享孩子的锻炼情况。

除此之外老师还选择了一些亲自运动项目推荐给大家，大家可以结合自身情况自主选择。

练习指导

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