卫生保健疫情期间,我们该如何爱眼护眼

疫情期间

我们该如何爱眼护眼？

建宁县闽江源幼儿园

视力保护篇

尊敬的各位家长，亲爱的小朋友们：

近期，由于福建省部分地区出现新冠肺炎疫情，在这严峻的防控形势下，幼儿园的孩子们停课在家，为坚持在抓好疫情防控工作的同时，我们该如何让孩子在家进行爱眼护眼行动呢？下面我们给大家分享几个预防近视的小知识：

1、重预防，树榜样。

家长们在家以身作则尽量少使用电子产品，带动和帮助孩子养成良好用眼习惯。线上观看眼健康专家直播课，了解生活中应怎样和孩子共同保护视力，科学用眼。

2、居家期，常锻炼，“目”浴阳光。

居家也可以进行简单的运动，比如原地跑、亲子游戏、拉伸等运动。要让眼睛也“运动”一下。在阳光明媚时或者光线比较明亮时，可让幼儿到阳台，尽情地“目”浴阳光（避免眼睛直视太阳），并可以远眺，医院的专家建议中小学生“目”浴阳光的时间积累每天不低于2小时，幼儿园不低于3小时。

3、控制电子产品时间，保持适当的距离

有意识地控制孩子使用电子产品，非学习用途电子产品使用单次不宜超过15分钟，若使用平板或手机，眼睛应离屏幕至少50厘米，每天累计不宜超过1小时，使用电子产品后应进行休息远眺放松眼睛，年龄越小使用时间应越短。

4、保证孩子有充足的睡眠时间

睡眠不足，用眼时间过长，对视力影响很大。建议家长们参照孩子平时在幼儿园的作息时间表，合理安排一日生活，保证孩子充足的睡眠。

5、膳食营养均衡

保证孩子不偏食不挑食，不过多吃糖，多吃一些含维生素A、胡萝卜素、维生素C、维生素E的食物，如如羊肝、猪肝、鸡蛋、牛奶、胡萝卜、甘薯、豆类食物、各类新鲜蔬菜和水果等，保证摄入充足的有益于视力发育的营养素。

6、最后，再向家长们推荐一套眼肌操视频，在家带着孩子行动起来吧！

图文

揭小兰

编辑

邱炜

初审

黄丽容

终审

陈怡

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