爱眼护眼让ldquo视rdquo

TAKEGOODCAREOFEYES

爱眼护眼

科学预防

亲爱的家长、小朋友们：

你们好！眼睛是心灵的窗户，而幼儿时期是眼睛发育的重要阶段。近年来，随着电子产品的普及，幼儿的视力也随之下降。共同呵护孩子的眼睛，让他们有一个光明的未来。因此，为了孩子们的用眼健康，闽江师专附属永泰幼儿园向全体幼儿和家长发起以下倡议：

如何保护我们的视力

1.防止用眼过度、合理安排用眼时间

要合理控制用眼时间，不管是学习活动还是休闲娱乐，都要注意动静结合。严格遵守“三个20”原则，每近距离用眼20分钟，眺望窗外20英尺（6米）处至少20秒，帮助眼睛休息、放松。距离用眼持续时间不要超过一个小时，连续用眼中间要注意休息。在休息时，可以开窗向远方眺望。

2.注意看书姿势

坐姿端正，看书时保持约30厘米左右的距离。不要躺着看书、或坐车时看书。

3.多做户外运动

小朋友要积极参加体育锻炼和户外活动，每天户外活动时间应不少于2小时。让眼睛在奔跑跳跃中得到放松。

4.保证营养均衡和充足睡眠

保障孩子充足的睡眠时间，确保孩子每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的营养膳食，平时不偏食、不挑食，保证营养均衡。

5.避免接触过敏物质

有的人爱流眼泪，这很可能是过敏引起的。眼睛过敏的患者外出时，需要带好护目镜，以避免接触花粉或其他引起过敏的物质。

6.注意光线

营造明亮的阅读环境，配备可调节桌椅，台灯放在桌椅左前方。切忌在强烈的阳光下和阴暗的环境下看书。在阳光强烈的天气下外出游玩、散步或骑车，哪怕是短短的几分钟，也一定要戴好太阳镜或太阳帽，保护眼睛免受太阳直射。

7.定期检查

眼睛如有不适一定要及时就医，及时检查能尽早发现眼睛的问题。如果有条件医院定期检查眼睛的健康状况。

亲爱的爸爸妈妈们，让我们携手行动起来，一起呵护孩子的“心灵之窗”，使孩子们都能拥有“睛”彩未来,让“视”界更美好！

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